肌肉,游泳,下肢,的人,腿肚子

提問: 為什么一下水,腳就會抽筋 問題補充: 一泡在水里,腳心就彎曲抽筋,身體各處出現淤清疼痛。2008-06-23 10:32 只要在水里泡著,不是腿抽筋,是腳底會抽筋;然后手和腿的皮膚上會出現淤痕,就跟被撞擊的淤清發紫有點像,伴有疼痛。 医师解答: 此答案由管理員代為選出你要在游泳前多做一些熱身運動。 還有可能是你的身體缺乏電解質,多吃一些水果蔬菜就好一些,比如說香蕉就是不錯的選擇。抽筋就是肌肉發生強直性收縮的現象。游泳時的腿抽筋好發生在小腿,發生的原因還有:下肢活動強度過大,兩下肢動作不協調;身本過于勞累;局部肌肉疲勞或精神過分緊張等。預防的辦法首先是根據原因的不同采取相應的措施,首先要在下水前做好充分的準備活動,使身體各部位的關節、肌肉充分活動開。下水后不要馬上進行劇烈的游泳活動,先用水拍打全身,尤其下肢部位,做些下肢肌肉的伸展動作,在活動開的基礎上才逐漸加大游泳運動量。對多數游泳者來說,也不宜反復過多的上岸和入水活動,不要在水中鍛煉的時間太長,尤其在水溫較低時更要注意。經常發生小腿抽筋的人,更要認真做好準備活動,多做些小腿肌肉的伸展、牽拉和揉捏腿肚子的動作。若經過這些充分準備后,仍發生腿抽筋,則宜請醫生診治。 當水中發生腿抽筋后,首先不要驚慌失措,要保持鎮靜清醒。游泳的動作盡量不要亂,呼吸節奏不要破壞。有一定游泳水平的人,可以在水中自行解脫。解脫的辦法是先吸一口氣,然后潛在水里用手揉捏腿肚子,并且用力把腳掌向上翹,以牽引抽筋的肌肉,堅持一會,使收縮的肌肉獲得松弛,然后再上岸。也可利用沒有抽筋的肢體采用側泳或仰泳慢慢游上岸再行解脫。若自己沒有把握解脫,應盡早招手呼救,若驚慌,動作或呼吸亂了,會引起嗆水或其他部位抽筋,這是必須防止的。
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