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提問: 生活規律倒置有害嗎 問題補充: 我經常晚上熬夜到很晚,精神特好,因為我睡不著.白天上班整個人暈暈的熬8個小時,我一天的睡眠時間平均4個小時,這樣時間久了對身體有害嗎? 医师解答: 這樣對身體確實是不好的,時間長了容易的精神衰弱等癥狀。。 美國科學家研究發現,缺少睡眠將影響人體的免疫能力,從而使人更容易生病。研究結果表明,一個人如果減少四小時的睡眠,在第二天,他身體內部抵御外來細菌侵襲的免疫細胞的活動將大大減弱,研究人員對23名健康男子進行了試驗,結果表明,這些人因清晨3時至7時沒有睡眠,白天免疫細胞的活動能力減弱了28%。這些志愿人員的體內免疫力經過一次充足的睡眠之后得到了恢復。 這種情況對于患有失眠癥,旅行者和經常參加通宵活動的人來說,應該有所警惕。對于那些因慢性疾病或其他原因引起的體內免疫力下降的人,如果再缺少睡眠,其免疫力將受到更大的損害。因此,確保夜間的良好睡眠,對他們顯得尤為重要。 良好的作息是治病的良藥。良好的睡眠能夠緩解緊張。 睡眠不足導致癌癥 香港大學的研究人員最近發現,不適當的睡眠可能會導致胃潰瘍,甚至癌癥。他們對兩組老鼠進行了實驗,其中一組老鼠在連續7天的鼓聲中度日,科研人員對它們不斷地擊鼓,使它們每天只能有一小時的睡眠,結果研究人員在這組老鼠的胃壁上發現了腫瘤基因。 英國一項研究顯示,不良的睡眠習慣可能導致感冒、抑郁癥、糖尿病、肥胖、中風、心臟病和癌癥。此外,經常缺乏睡眠還會誘發精神錯亂。 睡眠專家一致認為,“極晝社會”、夜班、電視、網絡甚至旅游使人們睡得越來越少。許多成年人還因健康原因,如睡眠時呼吸暫停造成睡眠質量不高,進而導致睡眠不足。不管睡眠不足的原因是什么,但結果都是一樣:白天昏昏欲睡,思路不清晰,不能明確表達自己的意思,精神無法集中,動作無法協調……兒童變得易怒,在學校惹事生非。過去人們認為這種影響只是暫時的,好好睡上一覺后就會恢復正常。但是,越來越多的證據表明,睡眠不足的影響會累加起來,最終嚴重危害健康。
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