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提問: 軟床和硬床哪個對健康更有益？ 問題補充: 医师解答: 硬床可以防止脊柱彎曲，但是枕頭一定要舒適! 睡平板床有益健康：堅持睡平板床，健身又治病。疲勞一天睡一夜木板床，可不用指壓和按摩，輕度的脊椎錯位不用按摩在睡眠中就會通過自身的力量得以糾正。即使脊椎彎曲或患脊結核病，睡平板床也會逐漸變直，恢復健康。嬰幼兒則有利于骨骼的健康發育，婦女則有利于體態的挺直和健美。 老年人的機體衰老之后，容易在外力作用下（如睡藤床、厚海綿床）變形，引發腰背關節疼痛。因此，老人不要睡軟床，最好睡硬板床，以適應人體脊柱的生理狀態。腰肌扭傷、勞損、增生后應睡平板床,使腰肌及韌帶提到充分放松、休息。 多數人以為松軟的床鋪睡得舒服，是極大的享受，但實際上并不利于消除疲勞。用肌電圖測定夜間睡眠中的肌肉狀態發現，在過于松軟的床上睡覺，身體許多部位的肌肉經常處于緊張狀態。因為每當身體稍微翻動，松軟的床墊就會晃蕩震顫，如果肌肉不保持一定的緊張度，就難以使身體保持穩定。這樣，肌肉得不到充分的放松，也就是得不到充分的休息，第二天早上醒來時，就會感到全身疲倦，精神不爽。 與此相反。睡木板硬床看起來非常艱苦，但是，躺在上面卻非常穩定，無論身體如何翻動，床板都不會晃蕩。這樣，全身肌肉能充分放松，休息效果大大提高。 另外，夜間睡松軟的床鋪，難以糾正因白天直立行走等造成的脊椎彎曲歪斜和不全脫位，長此以往，使脊椎的異常狀態固定化，從而易引起多種疾病。近年來，腰背疼痛的患者顯著增多，也與席夢思軟床的大流行有密切的關系。 然而，夜間睡硬板床，能使白天造成的脊椎彎曲歪斜和不全脫位得到很好的糾正，從而起到預防和治療疾病的效果。如脊椎結核患者，通過睡平板硬床，可以使彎曲如弓的脊椎逐漸伸直，恢復健康;腰背疼痛難以屈伸的患者，通過睡平板硬床，可以緩解疼痛，使活動自如;青少年睡平板硬床，可預防脊椎彎曲造成的駝背，使形體姿態健美;老人睡平板硬床，可使彎駝的腰背得到矯正。此外，對于治療肩周炎和小兒麻痹引起的脊椎彎曲等，也有一定效果。 睡平板硬床，還可增強皮膚功能，治療皮膚疾病，并通過對皮膚的刺激，改善肝腎胃腸等臟器的功能，防治便秘、腸癌、腦出血等多種臟腑疾患。 睡平板床的實施方法—— 睡平板硬床，首先要求床板要平，不能有彎曲變形。其次強調床板上鋪墊物要少，保持床鋪的硬度，同時，被子也不宜過厚。 這樣的要求，對于睡慣彈簧軟床或平時床板上鋪墊很厚的人來說，一下子確實很難適應。他們往往感到受壓部位的肌膚疼痛不適，頻頻翻身，難以入睡。因此，不能強求他們一下子 就在堅硬的平板床上睡，而應當采取一定的訓練步驟，循序漸進，使其逐步適應。 一般來說，以前常睡彈簧軟床的人，可以先把彈簧軟床換成木板床。木板床上鋪墊很厚的人，可以逐漸減少鋪墊物。如原來鋪兩條厚褥子的，可以先減為一條。鋪一條厚褥子的，可以換成一條薄褥子。進而再逐步換成兩條毛毯，一條毛毯，一條床單，直至最后能達到床上什么也不鋪，赤身裸體直接睡在平板光床上。 經過這樣訓練的人，不僅夏天可以睡在硬板光床上，甚至冬天也沒問題。他們認為在硬板光床上裸體睡眠最為舒服。 有人擔心硬板光床很冷，身體受不了，其實不然。在剛剛躺到床板上時，身體感到有點冷，這正好是對皮膚的一種刺激，能達到鍛煉身體的作用。而且，過不了多大一會兒，板床也會暖和起來。 大多數的人不懂這一道理，只想一鉆入被窩就感到非常暖和，因此，往往蓋很厚的被子，特別是天氣寒冷時，屋子里要燒很旺的爐子，甚至在床上還要鋪電熱毯。這樣，雖然一鉆進 被窩感到很暖和，但是，往往造成身體出汗，過多地浪費體內的能量，同時，也使體內的水分、維生素、無機鹽等營養物質大量丟失，不利于健康。 實際上，如果真正加以實行，很快就會適應睡平板硬床。而且，一旦習慣睡平板硬床以后，睡眠效果會大大提高，早晨醒來會覺得精神格外清爽，如果再睡熱騰騰的軟床，會感到很不舒服。因此，他們認為平板硬床是最高級的床鋪，即使外出旅行等，住高級賓館時，寧愿睡硬床或睡地板，也不愿意睡柔軟的床鋪。 另外，有的人夜間睡眠喜歡側臥或俯臥，認為在平板硬床 上側臥或俯臥睡眠很不舒服。這樣的人，往往是因為體內存在著一定的故障，而且以脊椎的故障最為多見。因此，為了糾正脊椎的故障，應當努力練習在平板硬床上仰臥睡眠。 由此可見，睡平板硬床，看起來似乎是非常落后的方法，但實際上對人類健康大有好處。