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提問: 軟床和硬床哪個對健康更有益? 問題補充: 医师解答: 硬床可以防止脊柱彎曲,但是枕頭一定要舒適! 睡平板床有益健康:堅持睡平板床,健身又治病。疲勞一天睡一夜木板床,可不用指壓和按摩,輕度的脊椎錯位不用按摩在睡眠中就會通過自身的力量得以糾正。即使脊椎彎曲或患脊結核病,睡平板床也會逐漸變直,恢復健康。嬰幼兒則有利于骨骼的健康發育,婦女則有利于體態的挺直和健美。 老年人的機體衰老之后,容易在外力作用下(如睡藤床、厚海綿床)變形,引發腰背關節疼痛。因此,老人不要睡軟床,最好睡硬板床,以適應人體脊柱的生理狀態。腰肌扭傷、勞損、增生后應睡平板床,使腰肌及韌帶提到充分放松、休息。 多數人以為松軟的床鋪睡得舒服,是極大的享受,但實際上并不利于消除疲勞。用肌電圖測定夜間睡眠中的肌肉狀態發現,在過于松軟的床上睡覺,身體許多部位的肌肉經常處于緊張狀態。因為每當身體稍微翻動,松軟的床墊就會晃蕩震顫,如果肌肉不保持一定的緊張度,就難以使身體保持穩定。這樣,肌肉得不到充分的放松,也就是得不到充分的休息,第二天早上醒來時,就會感到全身疲倦,精神不爽。 與此相反。睡木板硬床看起來非常艱苦,但是,躺在上面卻非常穩定,無論身體如何翻動,床板都不會晃蕩。這樣,全身肌肉能充分放松,休息效果大大提高。 另外,夜間睡松軟的床鋪,難以糾正因白天直立行走等造成的脊椎彎曲歪斜和不全脫位,長此以往,使脊椎的異常狀態固定化,從而易引起多種疾病。近年來,腰背疼痛的患者顯著增多,也與席夢思軟床的大流行有密切的關系。 然而,夜間睡硬板床,能使白天造成的脊椎彎曲歪斜和不全脫位得到很好的糾正,從而起到預防和治療疾病的效果。如脊椎結核患者,通過睡平板硬床,可以使彎曲如弓的脊椎逐漸伸直,恢復健康;腰背疼痛難以屈伸的患者,通過睡平板硬床,可以緩解疼痛,使活動自如;青少年睡平板硬床,可預防脊椎彎曲造成的駝背,使形體姿態健美;老人睡平板硬床,可使彎駝的腰背得到矯正。此外,對于治療肩周炎和小兒麻痹引起的脊椎彎曲等,也有一定效果。 睡平板硬床,還可增強皮膚功能,治療皮膚疾病,并通過對皮膚的刺激,改善肝腎胃腸等臟器的功能,防治便秘、腸癌、腦出血等多種臟腑疾患。 睡平板床的實施方法—— 睡平板硬床,首先要求床板要平,不能有彎曲變形。其次強調床板上鋪墊物要少,保持床鋪的硬度,同時,被子也不宜過厚。 這樣的要求,對于睡慣彈簧軟床或平時床板上鋪墊很厚的人來說,一下子確實很難適應。他們往往感到受壓部位的肌膚疼痛不適,頻頻翻身,難以入睡。因此,不能強求他們一下子 就在堅硬的平板床上睡,而應當采取一定的訓練步驟,循序漸進,使其逐步適應。 一般來說,以前常睡彈簧軟床的人,可以先把彈簧軟床換成木板床。木板床上鋪墊很厚的人,可以逐漸減少鋪墊物。如原來鋪兩條厚褥子的,可以先減為一條。鋪一條厚褥子的,可以換成一條薄褥子。進而再逐步換成兩條毛毯,一條毛毯,一條床單,直至最后能達到床上什么也不鋪,赤身裸體直接睡在平板光床上。 經過這樣訓練的人,不僅夏天可以睡在硬板光床上,甚至冬天也沒問題。他們認為在硬板光床上裸體睡眠最為舒服。 有人擔心硬板光床很冷,身體受不了,其實不然。在剛剛躺到床板上時,身體感到有點冷,這正好是對皮膚的一種刺激,能達到鍛煉身體的作用。而且,過不了多大一會兒,板床也會暖和起來。 大多數的人不懂這一道理,只想一鉆入被窩就感到非常暖和,因此,往往蓋很厚的被子,特別是天氣寒冷時,屋子里要燒很旺的爐子,甚至在床上還要鋪電熱毯。這樣,雖然一鉆進 被窩感到很暖和,但是,往往造成身體出汗,過多地浪費體內的能量,同時,也使體內的水分、維生素、無機鹽等營養物質大量丟失,不利于健康。 實際上,如果真正加以實行,很快就會適應睡平板硬床。而且,一旦習慣睡平板硬床以后,睡眠效果會大大提高,早晨醒來會覺得精神格外清爽,如果再睡熱騰騰的軟床,會感到很不舒服。因此,他們認為平板硬床是最高級的床鋪,即使外出旅行等,住高級賓館時,寧愿睡硬床或睡地板,也不愿意睡柔軟的床鋪。 另外,有的人夜間睡眠喜歡側臥或俯臥,認為在平板硬床 上側臥或俯臥睡眠很不舒服。這樣的人,往往是因為體內存在著一定的故障,而且以脊椎的故障最為多見。因此,為了糾正脊椎的故障,應當努力練習在平板硬床上仰臥睡眠。 由此可見,睡平板硬床,看起來似乎是非常落后的方法,但實際上對人類健康大有好處。
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