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提問: 頸椎病與跳繩 問題補充: 老公總覺肩膀、上臂疼痛已有一段時間，去醫院檢查，沒有問題。偶爾在一次體檢中查處頸椎有問題，壓迫神經導致胳膊疼，醫生建議加強鍛煉，于是老公選擇跳繩作為鍛煉方法，但今天又聽說跳繩不利于頸椎病，不知這個說法有沒有根據？得了頸椎病用什么方法鍛煉好呢？ 懇請各位專家給予解答，謝謝！2008-06-19 17:24 跳繩作為一項運動，我認為它不受場地限制，而且能在短時間內達到較大運動量，我也想讓兒子加入，不知它對鍛煉身體有哪些好處與不宜，應注意什么問題？ 医师解答: 跳繩并不治療頸椎病，現將我40年按摩經驗總結，告訴你，頸椎病可以自行按摩或家人輔助按摩治療，也可以作頸椎功能鍛煉操，來鍛煉。頸椎病自我按摩頸椎病為中老年的常見病和多發病。【自覺癥狀與體征】頸部甚至至肩背部有酸脹、沉重等不適感，經常有落枕的表現，也可有一側上肢及手指麻木，嚴重者可伴有肌肉萎縮或無力，經醫院檢查頸椎有退行性變或確診頸椎病。【動作要領】患者坐位，健側手施術于頸部患處，揉摩1-2分鐘。如有條索、硬結，于局部指揉并彈撥1分鐘。間插推法。點按雙側風馳、肩井、缺盆穴各1分鐘。若出現患肢麻竄感時，重點捏拿。彈撥及揉頸外側的前、中斜角肌。如伴有頭痛，加點按該側完骨、風馳穴。【頸椎功能鍛煉操】我國古代有“流水不腐。戶樞不蠹”的成語，《內經》有“導引按驕”，華佗有“五禽戲，均為全身性的鍛煉，可以強身防病。對于頸椎病既可通過太極拳、廣播操等作全身性的鍛煉，也可通過頸項功能的鍛煉，增強局部肌力，滑利頸椎關節，緩解癥狀，使病變逐步好轉。這里介紹三種鍛煉頸項功能的鍛煉方式。一 、“與項爭力” 先作立正姿勢，兩腳稍分開，兩手撐腰。練習時①頭頸向右轉，雙目向右后方看。②還原至預備姿勢。③低頭看地 ④還原動作宜緩慢進行，以呼吸一次作一個動作為宜。二、 “往后觀看” 預備姿勢同上，練習時①頭頸向右轉，雙目向右后方看。②還原至預備姿勢．③頭頸向左轉，雙目向左后方看。④還原。動作也要配合呼吸，緩慢進行。三 、“回頭望月” 預備姿勢同上。練習時①頭頸向右后上方盡力轉，上身軀干也隨同略向右轉，雙目轉視右后上方，仰望天空。②還原至預備姿勢。③頭頸向左同略向右轉，雙目轉視右后上方，仰望天空。②還原至預備姿勢。③頭頸向左后上方盡力轉，上身軀干也隨同略向左轉，雙目轉視左后上方，仰望天空。④還原。呼吸一次作一個動作。上面三個鍛煉動作，主要是練習頸部的伸屈與旋轉功能。沒有練習頸部側彎 的動作因側彎動作可使一側椎間孔受壓，產生副作用。對于輕癥患者，側彎無副作用時，可以加練側彎動作“往后觀看”及“回頭望月”，都是練習頸項旋轉的動作。“往后觀看”的 旋轉角度更大，眩暈型患者如有副作用，以暫停為宜【注意事項】1、 操作時以自身能耐受為度。2、 要堅持操作，每天1-2次3、 可作牽引治療。